假如一個人氣血充裕，那麼看上去就會皮膚白皙，精力充沛，情況極好；假如一個人氣血不夠，看上去就會臉色暗沉，皮膚不光滑，精神不振，乃至還會繼續出現白發、掉頭發等病症。

氣血充裕所到達的情況，并不是應用多貴的護膚品或是穿多珍貴的衣服褲子所可以相比的。我們首先要搞清楚人體的氣血是怎麼漏掉的？

一、或許你的這幾個行為，正在偷偷漏掉氣血

1、經常熬夜

中醫學裡邊有一個十分關鍵的定義，那便是陽陰。大白天為陽，夜裡為陰，人體氣為陽，血為陰。中醫學覺得，夜裡是最益氣養血的情況下。因此 ，大家平常能夠觀察一下，這些平常睡得早的人，精神面貌都比較好，并且面色較為白裡透紅，而長期熬夜的人，看上去沒精打采，面色暗淡無光。

這些經常熬夜到很晚的人，在睡覺前一般會洗洗澡，這類方法也是十分耗損氣血的。心力憔悴的情況下洗澡，會加劇氣血的耗損。

實際上，從人體經脈的運作的視角看來，最合乎健康養生規律性的洗澡時間是在下午5-7點中間。假如做不到，也需要盡可能早一點洗澡，最好是晚餐一個小時後洗完澡。

2、久視傷血

當代人辦公室和休閑娛樂的形式都發生了特别大的更改，很多人全是長期應用辦公電腦，平常長期應用手機上。這種方式全是十分耗損氣血的。中醫學認“久視損肝”。

肝開竅于目，雙眼主要受肝血的潤養才可以充分發揮正常的作用。假如長期性用眼過度，就會造成損害肝血，進而造成人體氣血不夠。

以上這幾類個人行為，大夥兒一定要改，否則的話，時間長了就會巨大耗損人體的氣血，不僅看上去都沒有精神，并且會直接影響到身心健康。除此之外，一定要學好如何補氣血。

二、給你3個小建議，或可有助身體健康

1、食補氣血

人體全部的營養成分都是利用食物供應的。我們要補氣血，當然也需要從食物下手，要根據有目的性地攝取一些食材，來提升人體的氣血。

最先，多吃一些紅肉，例如豬牛肉、羊肉和蛋白質食物。尖肉中鐵含量比較多，補血補氣實際效果很好。

次之能夠多吃一些高蛋白食物的食材。假如你擔憂紅肉長胖，那還可以多吃一些高蛋白的食材，例如牛乳、鮮羊奶和豆類食品。蛋白能推動人體造成大量的血液。

還可以多吃一些能夠補氣血的谷類。例如黑豆、小紅豆、小米等補氣血的作用也很好。也有黑木耳、紅蘿蔔、黑桑葚、幹桂圓、花生仁等食材還可以多吃，有利于人體維持氣血均衡。

2、睡調氣血

中醫學倡導“休養陰，陰益氣養血”。因此 ，平常一定要把覺睡好，通過優質的睡眠質量，來調理氣血。睡眠好，人體當然氣血充盈，看上去光彩照人，這比臉部塗一層護膚品更為難能可貴。

3、動養氣血

健身運動是調理人體氣血很好的一種方法，它不但能夠加速氣血的運作，并且有利于提升腸胃将營養元素轉換為氣血的工作能力，還能經絡疏通。

結語：大家平常可挑選一到二項自身喜歡的健身運動堅持不懈，那樣對養好氣血十分有益處。一些常用的健身運動，如跑步、遊泳、打籃球、太極這些，全是很好運動方式。

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