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早餐的牛奶和什麼搭配最好

知識 更新时间:2025-02-27 11:03:14

  早餐宜選擇的食物: 富含優質蛋白質的食物:雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。 富含維生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等。 富含碳水化合物的主食:面包、饅頭、花卷等。 富含水分的液體食物:米粥、牛奶、豆漿、果汁等。 開胃、增加食欲的食物:果汁、番茄汁、醬菜等。 人在睡眠時,絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到早晨才漸漸進入休息狀态。早餐一旦吃太早,勢必會幹擾胃腸的休息,使消化系統長期處于疲勞應戰的狀态,擾亂腸胃的蠕動節奏。

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