tft每日頭條

 > 娛樂

 > 遊泳的正确呼吸方法

遊泳的正确呼吸方法

娛樂 更新时间:2024-07-25 20:49:46

  1、水中憋氣:

  手扶池邊、同伴的手蹲下,使頭沒入水中練習憋氣,若幹時間後站起,進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不适,就要終止練習,以免引起傷害。

  2、水中吐氣:

  手扶池壁或同伴的手蹲下,将頭沒入水中,再徐徐的以口或者鼻子吐氣,最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好,注意:吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。

  3、韻律呼吸:

  在水中用口或者鼻子吐氣,除了注意節奏外,可以配合雙手壓水的動作來進行。大家可以站在齊肩深的水裡,兩手抓住池(岸)邊;或者抓住同伴的手,用嘴深吸一口氣,然後把頭埋入水中,慢慢的用鼻呼氣,直至将體内的廢氣呼盡,迅速擡頭用嘴吸氣。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关娛樂资讯推荐

热门娛樂资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved