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合理膳食要遵循哪些原則

知識 更新时间:2024-10-05 20:21:01

  《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下:

  1、食物多樣,谷類為主;

  2、多吃蔬菜、水果和薯類;

  3、每天吃奶類、豆類或其制品;

  4、經常吃适量魚、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品,少吃肥肉和葷油;

  5、食量與體力活動要均衡,保持适宜體重;

  6、吃清淡少鹽的膳食;

  7、如飲酒應限量;

  8、吃清潔衛生不變質的食物。

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