更年期的女人，往往都有失眠的症狀，對于女性身心健康造成極大的危害，那為何更年期的女性會容易引起失眠？遭遇失眠困擾的女性，又該如何去調理呢？
下面我将為大家一一講解：
更年期失眠的原因
女性更年期失眠，這主要是由于更年期時期，卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經内分泌一時性失調，下丘腦—垂體—卵巢軸反饋系統失調和自主神經系統功能紊亂，從而産生失眠、抑郁、焦慮等症狀。面對更年期失眠，女性患者又該怎麼辦呢？
更年期失眠2大調理方法
從中醫角度來講，對于女性更年期失眠，治療原則主要以綜合調理髒腑功能，平衡陰陽調節情志為主，這裡僅介紹簡單的日常療法，病情嚴重的女性，還是要去醫院就診。
1. 飲食療法：
(1) 可以多些吃蔬菜和粗糧，蔬菜富含纖維，這有利于促進消化液分泌，可以增加胃腸蠕動，能很好地預防便秘。另外粗糧富含硫胺素和煙酸，而硫胺素具有鎮靜的作用，煙酸則有擴張血管的作用，能降低人的血壓。
(2) 增加蛋白質的攝入量。這因為蛋白質是建造和修複身體的重要原料，人體的發育以及受損細胞的修複和更新都離不開蛋白質。
(3) 增加充鈣和異黃酮攝入。因為處于更年期的女性煩躁易怒，鈣不僅可以抑制腦神經的過度興奮，而且還起到安定情緒的作用。而豆類所含的異黃酮，是一種與雌激素類似的物質，正好能彌補這時期女性雌激素缺乏的狀态。
(4) 少吃甜食，控制脂肪的攝入。這是由于女性在更年期時期，内分泌會發生變化，容易造成新陳代謝的紊亂。而且還容易出現肥胖，如果糖分和脂肪攝入過多，不僅會導緻身體發胖，還會誘發高血糖等疾病。
2. 藥膳療法
①小米棗仁粥：先把100g小米煮熟，之後再加入15g棗仁末，拌勻之後備用，每日服用2次，記住了，如果每次加入些蜂蜜，效果還會更好。
②遠志蓮粉粥：将30 g的遠志泡去心皮，再放入蓮子15 g，然後研成粉末，再煮50g的粳米粥，煮熟後倒入粉末，同煮1-2分鐘即可。
以上就是女性更年期失眠的日常治療方法，如果還有什麼問題，可以下方留言或私信我，我會盡量抽時間給大家解答。
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