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吃啥菜補鈣最好

圖文 更新时间:2025-01-02 05:07:44

吃啥菜補鈣最好?說到含鈣高的菜想要維持良好的骨力,最重要的就是要補充足夠的鈣質許多人想到補鈣,都先想到牛奶、起司等等但是不喜歡乳制品的人或是吃全素的人,可能就會有鈣質不足的問題,我來為大家科普一下關于吃啥菜補鈣最好?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

吃啥菜補鈣最好(吃蔬菜也能補鈣)1

吃啥菜補鈣最好

說到

含鈣高的菜

想要維持良好的骨力,最重要的就是要補充足夠的鈣質。許多人想到補鈣,都先想到牛奶、起司等等。但是不喜歡乳制品的人或是吃全素的人,可能就會有鈣質不足的問題。

高鈣蔬菜

我是

高鈣菜

植物性食品是好的鈣質攝取來源,例如:豆類、堅果類、蔬菜類含鈣量很豐富,不但沒有動物性蛋白增加鈣質流失、高血脂肪的副作用,補充植物性食物的同時,也可攝取到鎂、維生素B、葉酸,這些都是維持骨骼健康需要的營養素。

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