牛肉有什麼營養價值與功效-tft每日頭條

牛肉有什麼營養價值與功效

健康更新时间:2025-02-01 14:01:26

　　牛肉是全世界人都喜歡吃的食物，是中國人消費的肉類食品之一，僅次于豬肉，牛肉蛋白質含量高，脂肪含量低，因此口感鮮美，食之有味。

牛肉有什麼營養價值與功效（牛肉的功效與作用及營養價值）1

　　牛肉的營養價值

　　①牛肉含有豐富的肌氨酸：牛肉比其他任何食物都含有更多的肌胺酸，這使得它特别有效地增長肌肉，增強力量。在訓練的頭幾秒鐘裡，肌肉燃料是三磷酸腺苷的源泉，它能起到有效的補充作用，使訓練能夠持續更長時間。

　　②牛肉富含維他命b6：蛋白質需要越多，飲食中就越應該增加。牛肉中富含足夠的維生素B6，能幫助你提高免疫力，促進蛋白的代謝和合成，有助于身體在緊張的訓練後恢複。

　　③牛肉含肉毒堿：雞肉、魚肉中的肉毒素和肌氨酸含量很低，牛肉卻含量非常豐富。主要用于支持脂肪代謝，産生支鍊氨基酸，對健美運動員增長肌肉有重要作用。

牛肉有什麼營養價值與功效（牛肉的功效與作用及營養價值）2

　　④牛肉富含鉀和蛋白質：大部分運動員的飲食中都缺乏鉀。鉀的水平低，會抑制蛋白的合成和生長激素的産生，從而對肌肉的生長産生不利影響。牛肉中含有豐富的蛋白：4盎司瘦裡脊肉就能産生22克優質蛋白。

　　⑤牛肉是低脂肪的亞油酸來源：牛肉中的脂肪含量很低，但結合的油酸卻很豐富，這些潛在的抗氧化劑能夠有效對抗舉重等運動所引起的組織損傷。此外，油酸還能作為一種保持肌肉塊狀的氧化物。

　　⑥ 牛肉含鋅、鎂：鋅是另外一種有助于合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用，能增強免疫系統。鎂則支持蛋白質的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。

牛肉有什麼營養價值與功效（牛肉的功效與作用及營養價值）3

　　⑦牛肉富含鐵質：鐵質是造血必需的礦物質。與雞、魚、火雞中鐵質含量少得可憐的情況相反，牛肉中含鐵量豐富。

　　⑧含丙胺酸的牛肉：丙氨酸的功能是将糖分從飲食的蛋白質中産生出來。如果你攝入的碳水化合物不足，丙氨酰胺就可以為肌肉提供所需的能量，從而使你得以繼續訓練。這種氨基酸最大的好處是，它可以解放肌肉供能的重擔。

　　⑨牛肉富含維生素b12：維他命對細胞的産生至關重要，紅血球的作用就是給肌肉組織提供氧氣。維它命能促進支鍊氨基酸的代謝，從而為身體提供高強度訓練所需的能量。

牛肉有什麼營養價值與功效（牛肉的功效與作用及營養價值）4

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康沖牙器怎麼正确使用
1、往沖牙器水箱中加入水，将水箱緊緊安裝在機身上。2、将噴嘴插入沖牙器的手柄上固定好。3、連接插頭，... 2023-07-07
健康牙黑怎麼解決
1、牙齒黑了怎麼變白牙齒黑了分為兩種：一是發生了齲壞，到醫院進行了補牙，重新用樹脂把牙齒恢複好了外形... 2023-07-07
健康豬茯苓的功效與作用
1、首先，豬茯苓是可以治療失眠這些症狀的，因為它的的功效與作用能起到養心安神的作用，所以如果是經常覺... 2023-07-07
健康什麼人不能吃燕窩
1、4個月以下的新生兒不滿4個月的嬰兒身體不能直接吸收燕窩營養，所以不适合吃燕窩，4個月以後便可以食... 2023-07-07
健康石斛煲湯不宜加入什麼
1、忌與綠豆同食。綠豆對鐵皮石斛功效的充分發揮有抑制效果，因而，二者不必同食最好是。2、吃完勿吃籮蔔... 2023-07-07
健康牛長途運輸預防應激打什麼針
1、應激針是針對動物應激反應的，用于家養牲畜，例如給長途運輸的牛打應激針，以兔運輸途中變化的環境刺激... 2023-07-07
健康活檢對身體有害嗎
1、活檢主要是在醫生檢查過程中懷疑的地方取一點組織，一般情況下，取過活檢的組織愈合較快。2、做宮頸活... 2023-07-07
健康運動拉升的作用
1、緩解運動後身體酸痛。由于運動後乳酸堆積在體内的原因，運動後的2-3天會出現肌肉酸痛現象。運動後及... 2023-07-07
健康吃消炎藥可以消腫麼
1、如果腫脹隻浮腫則是身體的一種正常反應，并不是細菌感染，細菌感染才需要使用消炎藥或者抗生素，所以你... 2023-07-07
健康女人吃黑蒜有什麼好處
1、抗氧化、抗衰老。氧化是衰老最大的威脅，而黑蒜具有極強的抗氧化、抗酸化功效，是很好的抗衰老食品。發... 2023-07-07
健康立夏吃什麼水果
1、櫻桃蘇州人有立夏“見三鮮”習俗，其中水果中最早上市的櫻桃便是“一鮮”。傳說康熙第五次南巡到達南京... 2023-07-07
健康如何快速消除黑色痘印
1、酸奶有高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素e，珍珠粉有消除黑色素的功效。酸奶内加入珍珠粉... 2023-07-07
健康薏仁米的食用方法
1、薏米美容酒薏米粉100克裝瓶内，加入米酒400毫升浸泡，一周後即可飲用，每次服20毫升，若用橘汁... 2023-07-07
健康蘋果心壞了還能吃嗎
1、蘋果心爛了不能吃了。好多人人為蘋果爛了可以去掉爛的部分接着吃，其實蘋果沒有爛的地方也可能受到了蘋... 2023-07-07
健康羅漢果有什麼作用
1、潤肺羅漢果含有D-甘露醇、甜苷等物質，可以起到潤肺的作用。2、治療慢性咽炎慢性咽炎雖然表現在咽喉... 2023-07-07
健康大寒的養生食物有哪些
1、羊肉具有強身、補血、暖身、補腎、壯陽、生肌、健力、抵禦風寒之功效，能改善中老年人身體虛弱、陽氣不... 2023-07-07
健康小孩太瘦怎麼調理
1、如果是是由于父母的喂養不當導緻生長發育不良，從而導緻太瘦。那麼我們應該調整喂養方式。如果是在哺乳... 2023-07-07
健康吃什麼美容養顔抗衰老
1、西蘭花西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強皮膚抗操作能力... 2023-07-07
健康白術麸的功效與作用是什麼
1、抗氧化、延緩衰老，中藥炒白術有抗氧化作用。能有效抑制脂質過氧化作用，降低組織脂質過氧化物的含量，... 2023-07-07
健康吃紅參的禁忌
1、紅參不宜與蘿蔔類食物同食，因為紅參有補氣的功效，而蘿蔔大多有下氣的功效。2、紅參不宜與藜蘆同用，... 2023-07-07
健康春季養生知識
1、養生要養體，春季養生保健養體重要的是一個動字，動字包括勞動和運動，任何勞動和運動，隻要不是過度的... 2023-07-07
健康綠蘿花茶哪種人不能喝
1、脾胃虛寒，綠蘿花茶的作用和功效頗多，适合飲用它的人群可以長期使用，且可以看到明顯的作用與效果，但... 2023-07-07
健康紅參有什麼作用
1、紅參能夠提高心率，提高心肌收縮力，增加心輸出量；2、紅參對于血壓也有一定的調節作用；3、紅參具有... 2023-07-07
健康 4價宮頸癌疫苗多少錢
1、四價宮頸癌疫苗的費用，在全國不同的地區價格不完全相同，單次的費用在600到800元之間，三次的費... 2023-07-07
健康青少年補鈣有什麼好處
1、預防佝偻病。先天性佝偻病表現為，新生兒囟門增大，前後囟相通，并常伴有低鈣驚厥。這種嬰兒的母親常在... 2023-07-07
健康懷孕眼皮有點紅用什麼搽
1、眼睛腫與睡眠,飲水和睡覺的姿勢都有關,建議睡前不要喝太多的水。2、引起眼睛腫的原因有很多,比如不... 2023-07-07
健康荠菜煮雞蛋哺乳期可以吃嗎
1、哺乳期可以适當吃芥菜。而且，哺乳期食用荠菜不會導緻回奶。要知道，荠菜裡的蛋白質含量豐富。其維生素... 2023-07-07
健康紫外線燈消毒幾天一次
1、如果有條件可以使用紫外線燈每天消毒一次。2、紫外線消毒燈的主要原理是通過紫外線照射穿透微生物的細... 2023-07-07
健康喝茶的好處與壞處
1、經常喝茶對身體的好處：茶能夠降低人體的心血管疾病，以及死亡的風險度。特别是每天堅持喝綠茶的人患心... 2023-07-07
健康每天晚上都做夢是怎麼回事
1、睡眠環境不好，增加做夢概率。晚上睡覺時，如果沒有好的睡眠環境的話，是非常容易有做夢的情況發生的，... 2023-07-07

tft每日頭條

> 健康

> 牛肉有什麼營養價值與功效

牛肉有什麼營養價值與功效

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注