tft每日頭條

 > 知識

 > 三高人吃什麼雜糧飯

三高人吃什麼雜糧飯

知識 更新时间:2025-12-28 08:15:48

  三高人群吃雜糧主要是吃膳食纖維含量高的粗糧,也要注意澱粉的吸入量,所以建議如下:

  燕麥,含有豐富的膳食纖維,具備降膽固醇和降血脂的作用;玉米,含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含膳食纖維,可降低膽固醇并軟化血管;山藥,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖;荞麥,含有強力抗氧化物,可以降血脂,增強血管彈性,防止血液凝結,是很好的護心食物;糙米,具有白米所沒有的米糠層和胚芽層,這部分含有大量幫助減肥的食物纖維,在腸内吸收水分膨脹,進而刺激腸胃的蠕動,改善便秘且促進新陳代謝。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved