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含高碘的食物有哪些

知識 更新时间:2025-08-27 10:31:04

  碘元素可在腸道内被迅速吸收,合成甲狀腺素,甲狀腺素能調節人體熱能代謝,促進人體生長發育。以下是含碘較高的水果,合理補充可幫助人體攝取碘元素。

  (1)葡萄:葡萄中含碘量較高,平均每千克葡萄中含碘元素63微克。

  (2)橘子:橘子中含碘量較高,平均每千克橘子中含碘元素53微克。

  (3)菠蘿:菠蘿中含碘量較高,平均每千克菠蘿中含碘元素41微克。

  (4)香蕉:香蕉中含碘量較高,平均每千克香蕉中含碘元素25微克。

  一些蔬菜中也含有較為豐富的碘元素,合理補充可幫助人體攝取碘元素,促進生長發育。

  (1)芹菜:芹菜中含碘量很高,平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。

  (2)菠菜:菠菜中含碘量很高,平均每千克菠菜中含碘元素240微克。

  (3)小白菜:小白菜中含碘量很高,平均每千克小白菜中含碘元素100微克。

  (4)大白菜:大白菜中含碘量很高,平均每千克大白菜中含碘元素98微克。

  (5)青椒:青椒含碘量很高,平均每千克青椒中含碘元素96微克。

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