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人吃什麼東西補鎂元素

知識 更新时间:2025-05-01 11:51:18

  1、含鎂量比較高的食物有:谷類,如小米、玉米、荞麥面、燕麥;豆類和苋菜、蘑菇、土豆等,核桃仁、花生、芝麻、多喝水也能起到促進鎂吸收的作用。 牛奶和乳制品、堅果、花生醬、切達幹酪和白鲑。

  2、英國戴維于1808年用鉀還原氧化鎂制得金屬鎂。它是一種銀白色的輕質堿土金屬,化學性質活潑,能與酸反應生成氫氣,具有一定的延展性和熱消散性。鎂元素在自然界廣泛分布,是人體的必需元素之一。

  3、鎂是人體必需的微量元素之一,對心髒血管具有重要的保護作用,有“心血管衛士”之稱。人體如果缺鎂,可導緻心動過速、心律不齊及心肌壞死和鈣化。有調節神經和肌肉活動、增強耐久力的神奇功能。

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