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如何調整心态

知識 更新时间:2025-01-11 09:57:37

  1、心态不佳可以從認知和行為兩方面進行調整,首先可以換一個角度思考問題,積極看待挫敗;

  2、其次,鼓勵自己多參加戶外活動,出門散心,與人交往,都可以調整心态,改善不良情緒,人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了,産生自己不如人等體驗,而自我安慰是保持心理平衡的有效手段,能使人保持一種健康、平和、輕松的心态;

  3、此外,科學研究表明,人在發笑的時候,大腦通過改變化學物質刺激,不良的情緒會得以緩解,幸福感增強,免疫功能提高;

  4、除了逗笑,其他還有:幽默、聽音樂、做操、打拳、散步、交遊、垂釣、爬山等都是十分有效的辦法。

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