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自由遊泳換氣技巧

娛樂更新时间:2024-10-07 18:52:15

　　1、側身轉體的同時要轉頭。遊泳自由泳的時候側身轉體45°左右的角度為最佳，但在轉體不轉頭的情況下，也是很難把嘴巴給露出水面的，所以隻轉體不轉頭就不會做好呼吸換氣的的動作，就會換不到氣。

　　實際遊自由泳的時候很多初學者是側身轉體的角度太小，或者是根本沒有側身轉體的動作，即便是做轉頭的動作了，但也不能讓嘴部露出水面進行呼吸換氣。

　　所以做側身轉體的時候轉的角度可以稍微大一點，順勢再稍微一轉頭就可以将嘴巴完全露出水面來進行換氣。也可以頭部轉動的角度更大一些，讓臉部轉向斜上方，這也可以将嘴巴全部露出水面來。

　　2、做好韻律呼吸，呼氣要緩慢，連續。人在陸地上運動的時候為什麼會很自然，就是因為可以做有規律的呼吸運動，而且呼吸的時候會一直往外呼。可到了水中，憋氣卻也很自然平常，但憋氣其實是會讓人産生緊張的感覺，所以要從韻律呼吸的技巧中獲得更多放松的感覺，就需要在做呼氣動作的時候要緩慢且連續。

　　雙邊換氣另當别論，三次劃臂的中間一次是要憋住氣的，一般單邊換氣的時候不能是頭入水之後就憋着氣，等要快吸氣的時候，再一下子把氣全都吐出去。

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