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怎麼練習扣籃啊

知識 更新时间:2024-07-28 08:32:40

  1、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現,所以,必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉,擴大關節的活動範圍,同時,做各種複雜的有利于提高身體協調性的體操;

  2、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導,最好每周進行2到4次的大力量訓練,所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習;

  3、速度訓練是提高彈跳力的一個重要方面,所謂沖刺,要求自己在準備活動後全速往前沖,專項速度訓練同大力量訓練相同。

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