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産後肚子怎麼恢複平坦

知識 更新时间:2025-02-03 14:59:33

  1、在飲食上注重,少吃油膩辛辣刺激性強的食物,每天計算攝入的總熱量,以此來達到使小腹平坦的目的。

  2、考慮報名産後恢複班,進行瑜伽鍛煉,促進恢複。

  3、使用收腹帶恢複身形。

  産後肚子大是因為腹直肌的擴大以及脂肪的堆積,在孕育寶寶的過程當中子宮會擴張從而使得腹直肌向兩側分離,攝入的營養過多堆積在腹部,導緻女性産後的肚子大。

  注意事項:

  1、産後一定要綁收腹帶,一是收腹,二就是緊緻肌膚。

  2、有氧和無氧運動結合,有氧運動可以減重,無氧可以使得腹部平坦。

  3、控制飲食中的熱量。

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