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跆拳道站姿

知識 更新时间:2024-12-15 11:06:23

  1、兩腳前後開立與肩同寬,前腳尖45度斜向右前方,兩腳水平距離半肩寬;

  2、後腳跟擡起輕輕接觸地面,不能離地。兩腳掌承重。膝關節微彎屈,重心在兩腳之間;腰部控制重心;

  3、上身自然直立,身體45度斜向前方,讓開要害部位;

  4、雙手握拳,前拳放在身前,與肩同高,後拳放于側下颚,保護下颚。兩臂彎曲置于胸前;保護兩肋;

  5、頭部直立向前,目視正前方對手眼睛。動作要領:身體自然,肩部、肘部、膝蓋等部位的肌肉要放松;膝、肘關節松而不懈,富有彈性。

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