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鹌鹑蛋能和西紅柿一起吃麼

知識 更新时间:2025-04-21 05:10:06

  鹌鹑蛋的主要營養優勢在于蛋白質、脂類、脂溶性維生素和B2、B11、B12、西紅柿的主要營養優勢在于維生素C、B5、B6、番茄紅素、植物類黃酮以及礦物質。兩者混合膳食可以形成營養素互補,從營養學來講在一起吃很好。

  步驟:

  1、西紅柿切成小塊;

  2、煎鹌鹑蛋,不沾鍋的時候趕緊翻過來,稍微煎一下就可以了;

  3、熱油鍋炒西紅柿,放入調料;

  4、加入煎好的鹌鹑蛋,翻炒;

  5、裝盤。

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