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如何擺脫強迫症

知識 更新时间:2024-11-19 21:24:16

  放寬心态法:當你犯強迫症時,放寬自己的心态,不管它,做出一副無所謂的樣子,告訴自己它怎麼樣,自己不在乎,用心理暗示控制它。

  轉移注意力法:當你犯強迫症時,你可以轉移注意力。把你正在反複考慮,糾結的事情放下,去做另外的事(急事),自然就不會再想,再糾結了,也就不會再犯強迫症了。

  懲罰體制法:平時,可以在手腕上帶一個橡皮圈,當你犯強迫症時,你可以用橡皮圈彈一下自己或掐一下自己,給自己一個提醒或者是說懲罰一下自己,不要讓自己再犯強迫症;室内時,你也可以用尺子打一下自己,起到相同的作用。

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