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小雪節氣養生注意什麼【3】

知識 更新时间:2024-09-17 12:17:03

  健康養生

  方法/步驟1從這個節氣開始,東北多了,由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬,很多人不太注意戴帽子、圍巾,這樣往往容易遭遇受風寒,因此,一定要戴帽子,一定要注意防寒。

  2而多吃黑色食物不僅能迅速補充熱量、防感冒,還能滋補肝腎、清瀉内火、保養肌膚。黑芝麻具有補肝腎、潤五髒、益氣的作用;黑豆則含有豐富的蛋白質,其不飽和脂肪酸含量達80%,除能滿足人體對脂肪的需要外,還有降低膽固醇的作用。此外還有黑米、黑棗、黑木耳等,都具有很好的保健功能。

  3冬季适當的運動,以達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的,藥補不如食補,雞湯特别是老母雞湯有很好的補虛功效,它能緩解感冒症狀及改善人體的免疫機能,冬季養生多喝有助于提高人體免疫力,魚有健脾開胃、止咳平喘等功能,将它和冬瓜、蔥白煮湯食用,可以減輕水腫。同時,魚湯含有全面而優質的蛋白質,還可緩解壓力、睡眠不足等因素導緻的皺紋。

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