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如何練跑步速度

知識 更新时间:2024-12-12 23:09:02

  1、速度與爆發力息息相關,應該練習與短跑相關的訓練,速度當然是第一的,每天練習下30米沖刺跑及50米加速跑;

  2、另外腿步一定要有力,多做後蹬跑,及背杠鈴深蹲;

  3、其次壓壓腿,把步幅拉大點,幅度要快的快做高擡腿;

  4、短跑是短時間的運動,所以急需爆發力,練習腿部爆發力可負重,如輪胎杠鈴等;

  5、熟練跑步技術、起跑技術、途中跑技術、沖刺技術;

  5、最後一定要長期堅持。

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