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青春期的注意事項

知識 更新时间:2024-10-07 08:23:42

  青春期的注意事項有以下幾點:

  1、針對變聲,要少吃辛辣、油膩、刺激性的食物。多食含膠原蛋白和彈性蛋白,維生素的食物,主食及副食都應以軟質,精細食物為宜 。多喝水。

  2、要正确使用嗓子,不要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節制地大聲喧嘩,尤其注意不要過度K歌,青春期用嗓過度可能導緻終生聲音嘶啞。

  3、要避免着涼感冒,尤其要注意冬天的保暖,盡量不要穿低領衣服,注意脖子保暖從而避免口腔,喉部受冷,着涼,感冒都會加重聲帶的腫脹和充血。

  4、要勞逸結合,生活有規律,保證睡眠充足,不要熬夜,每天保證7小時以上的睡眠時間。

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