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深蹲後大腿肌肉酸痛怎麼辦

遊戲 更新时间:2024-08-14 16:18:44

  1、大腿肌肉拉傷之後的修複:可以多吃蛋白含量高的食物,比如雞蛋、雞腿,多喝牛奶等等,加速肌肉細胞的修複,可以減輕酸痛的症狀,也可以縮短疼痛的時間。

  2、深蹲以後大腿肌肉酸痛,常常是由于運動過量,肌纖維的損傷所引起的疼痛,這時首先應該大量喝水,因為肌肉損傷之後會釋放肌酐,大量的喝水,從而使産生的過多肌酐排出體外,這樣可以減輕對腎的負擔。

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