1、必備的适量飲用水,礦泉水、純淨水、淡鹽水、功能飲料等,甜度多大的果汁汽水最好不要選擇。需注意,山上不明水源不能飲用;
2、食物,以包裝小巧緊湊、方便攜帶、能随時補充能量體力并且不易緻渴為主,巧克力、壓縮餅幹等。事實上,若不是未開發的荒山野嶺,到處都能找到食物,花費多些而已 ;
3、可以适量帶些方便食用的水果蔬菜 。
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