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食物中卡路裡多少

生活更新时间:2024-12-27 09:13:49

前兩篇文章給大家介紹了卡路裡的含義和不同運動可以消耗多少卡路裡，本篇文章給大家分享不同的食物含有多少卡路裡，希望大家在運動和飲食方面能科學的保持能量（熱量）平衡。

食物中卡路裡多少（不同食物含有多少卡路裡）1

飲食應均衡

（1）主食含多少卡路裡：

食物中卡路裡多少（不同食物含有多少卡路裡）2

減少攝入量

（2）蔬菜含有多少卡路裡：

食物中卡路裡多少（不同食物含有多少卡路裡）3

多吃深色葉類蔬菜

（3）水果含多少卡路裡：

食物中卡路裡多少（不同食物含有多少卡路裡）4

品種要齊全

（4）堅果含多少卡路裡：

食物中卡路裡多少（不同食物含有多少卡路裡）5

單次攝入量要降低

（5）肉類食品含多少卡路裡：

食物中卡路裡多少（不同食物含有多少卡路裡）6

增加魚蝦類攝入

從以上不同食品的卡路裡含量中可以得出，主食類：應控制主食的攝入，建議吃全麥，減少攝入量，增大攝入種類；蔬菜類：多吃深色葉類蔬菜，控制根莖類蔬菜；堅果類：堅果的卡路裡含量比我們想象的要多，應增加種類，減少攝入量；肉類：魚蝦類卡路裡偏少，豬肉應多吃瘦肉，少吃肥肉。飲食的原則是增加種類，減少單一食品的攝入量，保持營養平衡。

圖片來自網絡，侵删

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