第一,多吃食性溫熱的食物,如牛肉、羊肉、黃鳝、甜食、紅棗、桂圓、荔枝、以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷,常吃這類食品可幫助改善怕冷的感覺,從而增強體質。
第二,除了保證一定的食量,攝入充足的熱卡外,多吃海帶,海蜇、蝦皮及海魚等食物。這一些的食物都是含有豐富的碘的,對于治療怕冷又很大的療效的。
第三,鐵是制造血和蛋白質的重要原料,血和蛋白質擔負着機體氧的運輸代謝功能。若膳食中缺鐵,易患缺鐵性貧血,緻營養素得不到充分氧化,産熱不夠就易感到冷。所以,人們平時宜多吃富含鐵質的食品,如動物肝髒、羊肉、狗肉、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品和綠色蔬菜等。
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