養身,養生,養心,老人運動保健的三大養生原則。生命在于運動,同樣養生關鍵也在于運動,但老人養生運動一定要适量而行,遵照一定的養生規則。
1、循序漸進,量力而行
運動養生是通過鍛煉來達到養生延年的目的。
2、持之以恒,堅持不懈
鍛煉身體不是一朝一夕的事,要注意經常堅持不能間斷。
3、有張有弛,勞逸适度
運動養生,并非指要持久不停地運動,而要有張有弛、有勞有逸,才能達到養生的目的。
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