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有利于成長和健康的建議

知識 更新时间:2024-06-29 08:43:39

  1、健康飲食,均衡飲食、食用有節制才能真正保持健康,如紅肉富含鐵,但含大量飽和脂肪,所以應有節制的食用。

  2、保持鍛煉,每天鍛煉30分鐘為佳,如早上花10分鐘拉伸身體,中午、晚上快走20分鐘,或者走樓梯代替坐電梯、步行代替坐車等運動。

  3、保持體重,若通過飲食、鍛煉就能保持理想的體重,那麼更容易保持身體健康,若超重,則患心髒病、糖尿病、癌症的風險會增加。

  4、不接觸上瘾的物質,吸煙、喝酒都容易上瘾。每年都有很多人死于吸煙、酗酒,這些物質對身體并無好處,上瘾後的快感會變成擺脫上瘾症狀帶來的痛苦。

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