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關節保護的方法

知識 更新时间:2024-12-27 11:14:16

  1、堅持适當鍛煉:選擇能增加關節靈活性、伸展度以及加強肌肉力度的運動項目,如遊泳、散步、騎自行車等,運動過程中注意防止關節承受不恰當的外力。

  2、避免關節的過度使用:如盡量分擔負重(用兩隻手拿重物),使用大關節(如推門時,盡量使用肩而不是手),站立時保持良好的姿勢。膝、髋關節炎患者避免長久站立、跪位和蹲位。由坐位站起時,雙手扶撐支持物或膝蓋。

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