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人一天需要多少糖

知識 更新时间:2024-07-26 06:15:07

  糖為供給體内熱能的主要來源。營養學家們推薦的每日攝入白糖總量大約為30至40克,即不要超過每日攝入總碳水化合物的百分之十。所以我們每天應該注意補充适當的糖分。

  糖分攝入過多的危害:

  1、導緻脂肪肝:如果長期攝入高糖,容易引起非酒精脂肪肝;

  2、引起頭疼:人體的血糖增加,然後又迅速下降,導緻頭疼;

  3、産生昏睡感覺:如果攝入糖分過多,就會刺激睡眠神經,雖然吃糖能夠補充能量,讓精力充沛,但是當糖分消耗以後,就會讓人昏昏欲睡;

  4、提高癌症風險:如果經常攝入糖,将會增加患上直腸癌的可能性,糖分使血糖水平升高,刺激了腸道,讓腸道引起病變,增加了患上癌症的風險;

  5、加速皮膚老化:血液中的糖會吸附在蛋白質上,從而破壞蛋白纖;

  6、引發心髒病:容易引起高血壓,而高血壓又是心髒疾病的罪魁禍首;

  7、會誘發糖尿病:會大大增加患上糖尿病的可能性,将會嚴重損害身體的機能。

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