十大實用減肥法-tft每日頭條

十大實用減肥法

健康更新时间:2024-07-29 14:25:47

　　1、堅持吃早餐，遠離油炸食品、垃圾食品，不要吃宵夜!

　　2、多參加有氧運動，多去外面呼吸新鮮空氣，每天堅持30分鐘以上戶外運動!

　　3、北蘭菇或香菇10克，将北蘭菇打成粉或者用手搓碎，加入适量的紅糖或者蜂蜜調味，倒入熱開水沖泡，每天飲用一回。

　　4、飲食減肥中提倡的四少，就是少油、少糖、少鹽、少脂肪。

　　5、多食蔬菜水果有助減肥，因為肉類食品很容易成為脂肪，在人體内儲存起來而使人肥胖。蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪，特别是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為這樣會使人體消耗的熱量高于一個人吃進的蔬果所含熱量。

　　6、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月後體重可下降2.6千克。

　　7、多吃醋，研究者認為，食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體内的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。

　　8、常常縮小腹、端正的坐姿、合身的穿着、保持運動習慣、多喝水、三餐份量遞減

　　9、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人發胖的主要成分，是人的營養元素中重要的組成部分，多食會發胖。

　　10、跳繩運動減肥，跳繩鍛煉是一項既簡單又實用的減肥方法，隻需選擇一根合适的繩子及跳繩地點即可，簡單高效。

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