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又懶又愛吃怎麼減肥

知識 更新时间:2024-07-22 17:25:26

  1、懶人最最喜歡的運動是什麼,那估計會有一大半的人會選擇是睡覺!

  2、但确實的是,睡覺也是一項減肥運動,不信你上網去查查睡覺減肥法,肯定跳出一大堆的資訊。充足的睡眠可以促進身體分泌瘦素以及成長激素,可以幫助控制食欲。

  3、而在睡眠不足,瘦素水平低下的時候,大腦就會給你發送饑餓的信号,這樣會更加控制不住自己的食欲,更容易長胖。

  4、既然都是吃,那麼不妨轉換一下進食的順序,不僅能瘦還能吃,何樂而不為呢?

  5、營養師說,飯前的半小時關乎着你減肥是否能成功。所以可以在飯前先喝點湯,這樣可以緩解身體的饑餓感,就不會吃太多的食物。接着再吃蔬菜、豆類、肉類和主食。因為蔬菜中含有很豐富的膳食纖維可以提高飽腹感,所以能減少進食量。

  6、減肥期間最好是少吃零食,如果真的控制不住自己的話,那麼可以選擇一些堅果類的食物。相信大家對于堅果都不會陌生,堅果中含有的高膳食纖維以及活性物質對于減肥有很大的好處。且堅果中還含有很多健康的脂肪酸,也是身體所需要的優質脂肪。

  7、如果愛吃還不愛運動,那麼最好的方法是飯後靠牆站立5分鐘。有研究顯示,飯後靠牆站立可以有效的防止脂肪堆積在腹部,還能減肥。

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