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運動員究竟為什麼要控制糖油鹽

知識 更新时间:2024-11-25 13:45:05

  合理的飲食及營養補充可以促進運動後的恢複和承受再訓練的能力,以達到提高運動水平的目的。保持合理體重,避免體重過度變化對訓練效果的不利影響。賽後體重恢複需要合理的飲食保障。合理的飲食有利于賽季低體重時保持運動水平。然後要了解能量總消耗:靜息代謝率,運動熱能消耗,食物的生熱效應,和适應性生熱作用。首先明确飲食上胡吃海喝,也就是膳食攝入不合理,會導緻營養素失衡,進而會影響訓練狀态。如果比例不變的情況下增大熱量攝入,會影響體重和身體機能及訓練效果。

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