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平闆支撐可以平衡大腦嗎

知識 更新时间:2025-10-31 16:31:22

  平闆支撐不可以平衡大腦,這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條,更重要的是,它可以幫助維持肩胛骨的平衡,讓你的背部線條更迷人。

  平闆支撐(plank)是一種等長核心強度運動,能讓身體維持在一個費力的姿勢,可以訓練腹部、背部及肩膀,被公認為訓練核心肌群的有效方法。在進行平闆支撐鍛煉時,人體應呈俯卧姿勢并維持相當一段時間。

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