芭蕾外開,應該由上而下,自大腿根部開始轉開,從而帶動整條腿以下部分連帶打開,絕對不能自下而上,即借助地闆摩擦力硬行打開到位,由下而上地擰開。
如果外開的發力沒有從大腿根部啟動,就會迫使雙腿在膝蓋處産生擰轉。膝蓋作為鉸鍊關節而非旋轉關節,經常被迫旋轉極易受傷,所以正确的外開發力對于芭蕾訓練極其重要。
方法:外開不局限在下半身,而是身心合一,無限外展延伸,應感覺自己占有一個無限的平面或空間,肢體延展到無限遠,下巴微擡,氣場無界。
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