控糖減肥法一日三餐-tft每日頭條

控糖減肥法一日三餐

健康更新时间:2025-01-08 00:31:45

我是@晨媽減脂，點擊右上方“關注”，定期分享瘦身知識，和你一起将減肥進行到底。

控糖減肥法一日三餐（減肥就成功了一半）1

真正讓你長胖的其實不是脂肪，而是糖，包括各種添加糖以及精緻碳水，因此減肥的關鍵就是控糖，控糖做好了，你的減肥就成功了一半。

到底該如何控糖？給大家分享一個一周控糖食譜，照着吃就行了，完全是傻瓜式操作，以試着吃一周，看看你能瘦多少斤？

控糖減肥法一日三餐（減肥就成功了一半）2

第一天

早餐:蒸南瓜，煮雞蛋，純牛奶250ml

午餐:番茄牛肉面，清炒藕片，炒雞胸肉

晚餐:小米粥，蝦仁炒西藍花，蒜蓉油麥菜

加餐:燕麥片

控糖減肥法一日三餐（減肥就成功了一半）3

第二天

早餐:黑芝麻花生迷糊，水煮蛋，雜糧饅頭

午餐:雜糧飯，木耳肉片，清蒸鲈魚

晚餐:紅豆飯，香菇青菜，紅燒雞翅

加餐:木瓜炖牛奶

控糖減肥法一日三餐（減肥就成功了一半）4

第三天:

早餐:桂圓紅棗黑米粥，水煮蛋，五谷豆漿

午餐:蝦仁蔬菜面，松仁玉米炒豌豆，鲫魚豆腐湯

晚餐:雜糧飯，爆炒豬肝，絲瓜蛋花湯

加餐:全麥土司，燕麥片

控糖減肥法一日三餐（減肥就成功了一半）5

第四天

早餐:水果燕麥粥，荷包蛋，蒸玉米

午餐:雜糧飯，紅燒牛腩，麻油菠菜

晚餐:雞絲打鹵面，木耳莴筍炒肉片，海帶湯

加餐:純牛奶，核桃3顆

控糖減肥法一日三餐（減肥就成功了一半）6

第五天

早餐:小米粥，蝦仁蒸蛋，純牛奶

午餐:香菇滑雞面，白灼大蝦，炒空心菜

晚餐:燕麥粥，燒冬瓜，三鮮豆腐湯

加餐:酸奶，雜糧饅頭

控糖減肥法一日三餐（減肥就成功了一半）7

第六天

早餐:核桃山藥紫米粥，煮雞蛋，純牛奶

午餐:黑芝麻米飯，清炒荷蘭豆，山藥炒肉片

晚餐:蔥油面，清蒸肉沫茄子，西紅柿蛋花湯

加餐:蘋果，燕麥片

控糖減肥法一日三餐（減肥就成功了一半）8

第七天

早餐:水果燕麥粥，水煮蛋，黃瓜

午餐:茶樹菇老鴨面，黃豆芽炒肉絲，炒紫甘藍

晚餐:雜糧餅，白蘿蔔炖肉，炒西藍花

加餐:銀耳花生蓮子羹

控糖減肥法一日三餐（減肥就成功了一半）9

以上這個控糖食譜，食物種類豐富，很容易堅持，讓你吃飽還能瘦下來。不過對于喜歡吃甜食的美眉來說，剛開始三天可能會比較難，不過堅持三天，你會慢慢适應這是食譜。

控糖減肥法一日三餐（減肥就成功了一半）10

糖類吃多了，不僅會讓你胖，還會加速你的肌膚老化，因此減肥一定要從控糖做起。評論區留言，這個控糖食譜，你能堅持到第幾天？#頭條創作挑戰賽##減肥#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康鹽補骨脂的功效與作用
鹽補骨脂的功效與作用?陽痿、滑精，常與巴戟天、菟絲子同用，我來為大家科普一下關于鹽補骨脂的功效與作用?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!鹽補骨脂的功效與作用陽痿、滑精，常與巴戟天、菟絲子同用。陽虛腰痛，可與杜仲、胡桃仁配伍。遺尿、尿頻... 2022-07-11
健康怎樣判斷龜是生病了還是不願意動
因為近期天氣氣溫變化較大的原因，龜總是生病，要麼吃了東西氣溫突然劇變消化不了造成腸胃炎，要麼就是肺炎了。這幾種疾病大多是來勢洶洶且非常難醫治，采用傳統的泡藥方法很難解決。有的龜友的龜得病後尚且有時間醫治一下，這還算是不幸中的萬幸了；有的龜友... 2023-01-23
健康西洋叁的功效與作用及禁忌
西洋叁的功效與作用及禁忌?強心功效：西洋參具有增強心肌收縮力和增加心肌血流量的作用，從而達到強心功效，下面我們就來聊聊關于西洋叁的功效與作用及禁忌?接下來我們就一起去了解一下吧!西洋叁的功效與作用及禁忌強心功效：西洋參具有增強心肌收縮力和增... 2022-06-15
健康 dnf110級紅眼最新裝備搭配
110版本就要正式上線了，那麼關于裝備搭配，究竟該如何選擇呢？這裡咱們就以紅眼哥為主角，介紹2種常規搭配，如果大家在前期比較迷茫的話，不妨參考一下，或許不是最好的，但肯定能夠陪伴你度過很長一段時間。110級紅眼2種常規搭配首先說【武器選擇】... 2022-11-08
健康哪種酸奶牌子含糖量低
喜歡喝酸奶的人越來越多，酸奶是健康食品是大家公認的。但市售酸奶含糖量很高，就低脂酸奶産品而言，制造商因使用脫脂奶或低脂牛奶來代替全脂奶，常常多放糖來保持口味。所以自己做更靠譜，如果沒時間自己做，買時還是要看一下的含量的，有的品種雖然沒多少糖... 2022-11-28
健康 10款适合秋季養生茶配方
秋天是養生和保持健康的好時機。在秋天，男人應該喝一些保健茶來養生。喝茶是一種健康的生活方式，也是許多男性最喜歡的健康方式。但是，茶的選擇因季節而異。現在推薦幾款健康的茶供男性在秋季飲用。那麼，男人在秋季喝哪幾款茶可以健康養生？第一、蘿蔔茶原... 2023-02-28
健康感冒初期注意事項及治療方法
感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合征”，最主要的原因是身體的抵抗力下降了，感冒後最重要的事情不是去吃藥，最重要的是讓身體休息。感冒的“三個真相”1感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合症”，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒；2一... 2022-12-02
健康這種植物的奇特功效您知道嗎
日子小常識14種日子中常見植物有奇效随着我們生活水平的提高，一些老年人這精神生活也逐漸的豐富起來。唱唱戲，下下棋，養養花草，和老朋友們一起打打太極拳等，如此豐富的生活使老年人精神非常的愉悅，疾病也開始遠離他們。今天就和老年人們一起來聊聊養花... 2022-12-03
健康吃阿膠的好處和禁忌
吃阿膠的好處和禁忌?功效：滋陰補血、潤燥、止血、安胎，今天小編就來聊一聊關于吃阿膠的好處和禁忌?接下來我們就一起去研究一下吧!吃阿膠的好處和禁忌功效：滋陰補血、潤燥、止血、安胎。作用：适用于血虛萎黃、虛勞咳嗽、肺燥咳嗽、虛風内動、陰虛心煩失... 2022-08-04
健康腐乳對人體有哪些好處和壞處
前兩天，小區居委會的大爺老方由于身體不适，被送進醫院接受治療。時年69歲的方大爺平時都在積極地幫社區組織活動，積極參加健身，身體素質在這幫老朋友們裡邊算是相當不錯的，怎麼會好端端的出現問題呢？醫生給出的答案卻讓老方大吃一驚——痛風。“怎麼會... 2023-03-22
健康京東高管簡曆
京東高管簡曆?來源：環球網【環球網科技綜合報道】7月17日，京東集團公布新的人事任命，京東集團副總裁、京東零售生活服務事業群總裁辛利軍擔任京東健康CEO，全面負責京東健康的戰略、管理、業務發展等工作;京東零售集團輪值CEO徐雷擔任京東健康董... 2023-01-08
健康黑暗系唯美句子語錄
早安(๑•̀ㅂ•́)و✧各位喜歡多多支持哈|ू•ૅω•́)ᵎᵎᵎ1她變壞了，你還說她是入人間的天使，真有意思，我變壞了，你卻說我像隻堕落的鬼，也是可笑至極。2我心中最可怕的病嬌應該是在暗中離間你的家人，挑撥你的朋友，擊潰你的事業，瓦解你的神... 2022-12-31
健康帶狀疱疹纏腰龍多久能好
帶狀疱疹，真是要命的一種皮膚病！帶狀疱疹是一種大家都很熟悉的皮膚疾病，有人叫它“纏腰龍”“盤頭鲨”，常見于胸腰部，是因為這個病在胸腰部位的發病率在60％以上。實際上，這種病還可侵犯頭、面、耳及上下肢等部位。由于這種病毒有親神經的特點，發病總... 2022-12-27
健康大寒喝什麼茶養生
大寒喝什麼茶養生?大寒可以喝：枸杞紅棗茶、糙米茶、玫瑰花茶、牛奶紅茶、橘桂姜茶、桂花茶、大麥茶、紅棗桂圓茶、老姜茶養生，我來為大家講解一下關于大寒喝什麼茶養生?跟着小編一起來看一看吧!大寒喝什麼茶養生大寒可以喝：枸杞紅棗茶、糙米茶、玫瑰花茶... 2022-06-23
健康養生一品雞煲
人的命運，三分天注定，七分靠打拼！打拼，需要充沛的精力；養生，成就精彩的人生；現在注重養生的人，越來越多。喜歡炖三寶的人，也越來越多。得力食炖三寶精心打造，值得首選的養生餐飲品牌！得力食炖三寶，靠什麼打造養生餐飲首選品牌？1、養生佳品，源自... 2022-12-11
健康卡介苗可以預防肺結核麼
(健康時報記者張爽)2019年底至今，全球新冠肺炎感染患者屢創新高，但是另一種傳染疾病“結核病”也在人群中傳播。2020年10月14日，江蘇師範大學科文學院(獨立學院)潘安湖校區陸續發現在校生肺結核病例22例。就在同一天，世界衛生組織（WH... 2022-11-29
健康 7天甩掉7斤肉減肥必備酸奶
女孩子們經常會羨慕，有的人吃多少也不會胖！為啥我喝水都能長肉呢？所以有的人會介紹減肥，其實完全沒有必要，教大家做這種姜蜜水，學學吧！做法：1.姜用兩片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不夠的，活性不足;2.把姜糊放入杯子裡，用... 2022-11-16
健康如何通過仰卧起坐減肥
#真知新坐标#最近在寫減肥的文章，突然想到了奧運金牌，蘇炳添從第六，一點點變成了銀牌，亞洲人的驕傲啊，也可以說是黃種人的驕傲。百米大賽，能進入決賽的白人黃種人真的不多，都是黑人，當然身體素質方面他們黑人有優勢，但也不是不能比拼的，通過科學... 2023-01-08
健康彭昱暢是什麼時候瘦的
最近，胡先煦幾張近照火遍全網，照片中的胡先煦劍眉星目，臉部線條非常鋒利，相比之前簡直瘦成另外一個人，已然長成一位漫畫大帥哥。有不少網友覺得瘦了的胡先煦撞臉了宋威龍，兩人五官非常相似，還有這濃密的發量也令人羨慕，孩子是發量富人啊，胡先煦也很會... 2022-11-02
健康幹制香蕉皮吃了會胖嗎
香蕉因為富含鉀元素，被譽為“健康超級衛士”。最近，一位頂級營養師呼籲：“我們也應該嚼嚼香蕉皮，從中獲得更多健康益處。”吃香蕉皮或許可以更健康圖源|太陽報澳大利亞營養師蘇西·伯瑞爾在國際營養界享有盛名，她指出，吃香蕉皮可以改善睡眠、增強皮膚活... 2023-02-12
健康減肥不能是說說而已
減肥不能是說說而已?炎炎夏日的到來，女生們都開始甩掉厚重大衣，露出迷人的身材難道肥胖女孩們就隻有羨慕的份嗎?肥胖的女孩看過來，開始夏天平平凡凡地減肥的一天，今天小編就來聊一聊關于減肥不能是說說而已?接下來我們就一起去研究一下吧!減肥不能是說... 2023-02-10
健康不吃晚飯的人真的可以減肥嗎
不吃晚飯，對于很多不愛運動又想快速瘦身的人來說，簡直是一條金科玉律。營養學家卻說「不吃晚飯，不僅傷身，還會增肥」對于這種說法肯定有很多人不以為然。因為有寶寶不吃晚飯，并且，在堅持一段時間下來，也确實發現自己變瘦了。那麼，這種辦法真的有用嗎？... 2023-02-24
健康七葉一枝花的功效與作用禁忌
七葉一枝花的功效與作用禁忌?用作藥材這是這種植物最重要的一個作用了它用作藥材已經有很長的一段曆史了在一些古代的醫學著作和民間藥方之中，我們都能夠找到有關它的記載，下面我們就來說一說關于七葉一枝花的功效與作用禁忌?我們一起去了解并探讨一下這個... 2022-06-15
健康很多人是有并發症才發現糖尿病
2022年11月14日，是第16個“聯合國糖尿病日”。今年的主題是：“教育保護明天”。本期節目我們就來說說如何加強對糖尿病的控制，減少糖尿病的危害。上線大醫生：趙鐘文福建中醫藥大學附屬第二人民醫院福建省第二人民醫院内分泌科主任主任醫師副教授... 2022-11-19
健康打疫苗腫為什麼貼土豆片
打疫苗腫為什麼貼土豆片?“寶寶今天上午剛接種了疫苗，下午打針的地方就腫起來了，該怎麼辦呀？去哪裡看病呢？真是急死了”，現在小編就來說說關于打疫苗腫為什麼貼土豆片?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!打疫苗腫為什麼貼土豆片“寶寶今天上午... 2022-10-15
健康老牌的風油精
老牌的風油精?風油精竟然可以喝？一款網友自制夏日清涼飲品——風油精美式在社交平台上火了，衆多網友跟風嘗試，我來為大家科普一下關于老牌的風油精?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!老牌的風油精風油精竟然可以喝？一款網友自制夏日清涼飲品——... 2022-12-09
健康體檢查出來脂肪肝怎麼治療
脂肪肝發生的原因有很多，肥胖，營養過剩，飲酒過量，糖尿病等都是誘發脂肪肝的因素。脂肪肝的治療，主要還是依靠運動和飲食。脂肪肝患者平時要注意飲食，尤其要注意睡前不要喝牛奶。脂肪肝晚上睡前别喝牛奶牛奶中含有的天然助睡眠成分α乳白蛋白，能促進色氨... 2023-01-02
健康大學關于艾滋病防控的宣傳報道
央視網消息：今年12月1日是第34個“世界艾滋病日”，主題為“生命至上終結艾滋健康平等”。這幾天，全國94所艾滋病防控試點高校正在開展形式多樣的防艾宣傳周活動。一系列防艾知識的靈活呈現，讓更多學生在寓教于樂中接受防艾教育，達到時時警示、警鐘... 2022-12-11
健康化妝品功效評價的43種方法解析
化妝品功效評價的43種方法解析?這意味着，化妝品功效宣稱必須用事實說話，企業“自賣自誇”的模式已走到盡頭，下面我們就來聊聊關于化妝品功效評價的43種方法解析?接下來我們就一起去了解一下吧!化妝品功效評價的43種方法解析今年，中國化妝品行業正... 2023-01-20
健康上火引起來的口腔潰瘍多久能好
現實生活當中很多人都出現過口腔潰瘍這個疾病。很多人卻不以為然，甚至也沒有使用任何的藥物，一般人差不多一周左右就會恢複，但是也有人好奇口腔潰瘍為什麼會反複，難道口腔潰瘍真的就是上火嗎？01什麼是口腔潰瘍？口腔潰瘍俗稱口瘡。因為口腔潰瘍就像是口... 2022-11-27

tft每日頭條

> 健康

> 控糖減肥法一日三餐

控糖減肥法一日三餐

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注