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怎麼增大手勁和使出力氣

知識 更新时间:2024-10-07 08:25:41

  1、握力俗稱手勁。握力的大小主要決定與前臂和手部肌肉的力量。而且也是全身肌肉一個協調性的體現。

  2、增加握力的方法:第一通過彎舉雙臂鍛煉上臂肱二頭肌,我們可以加一些俯卧撐,作為輔助訓練。第二可以練習一下杠鈴來增加十指的抓取力度,将杠鈴抓起舉過頭頂,然後向前砸下去,注意不要砸到自己的腳。第三通過仰卧起坐,跑步等運動來增加自己全身肌肉的協調性。

  3、可以多做一些上肢運動的鍛煉,如單杠、啞鈴、或是反複重複擡、拿、拉、扯、擰、搬等活動也可以增加手勁。

  以上就是增大手勁和使出力氣方法,有需要的小夥伴可以了解一下的。

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