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跑步怎麼呼吸跑不會累

知識 更新时间:2024-10-06 03:52:43

  跑步呼吸跑不會累可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法,避免呼吸急促表淺和節奏紊。跑步時采用鼻子吸氣。跑步時采用鼻子呼吸并與跑步節奏相協調,能滿足體内氧氣要求。随着跑步距離和強度加大,氧氣需要量增加,改用口鼻吸口呼的呼吸方式,在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長,嘴微張呼氣,忌大口快速呼吸或者喘粗氣。

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