好處:小燕飛可以鍛煉整個背部肌肉,适用于:腰肌勞損、腰肌筋膜炎、腰椎間盤突出症、腰椎峽部裂、輕度腰椎滑脫、腰椎術後。頸椎、胸椎患者也可以鍛煉。
小燕飛的标準做法是:頭和胸部擡起,雙腿擡起。擡起後堅持5秒鐘,然後放松、趴到床上5秒鐘,算一次。循序漸進,要求每天做60次。可分為2到3次,堅持6個月以上。腰椎術後患者最好是作為終身鍛煉項目。
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