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晚上健身後可以吃東西嗎

知識 更新时间:2024-07-20 12:18:57

  晚上健身完,肚子不餓的話就不要吃東西。健身完不急于吃東西的原因,運動健身完,身體處于極度興奮的狀态,血液循環加快,胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少。健身剛一結束,大量血液分布在運動系統,消化系統的血液減少,功能下降。所以運動後立即進食會影響食物的消化吸收,對身體不利,久而久之還引起消化不良,慢性胃炎等腸胃疾病。此時不适宜馬上吃東西。在健身後的50-60分鐘後吃飯,身體就能高效利用。訓練完的1-2小時内這個時間段是最不用擔心發胖的時間段,吸收和利用都會很高,生長激素啥的也在分泌,開始身體修複。

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