每次跑步三十分鐘以上。
因為跑步屬于有氧運動,跑步的前段時間主要是消耗糖分和水分,隻有運動達到了一定的燃脂心率,才能起到減肥效果,所以,減肥者需要每次連續跑步30分鐘以上才能達到減肥去脂的效果。如果有足夠的體力,連續跑步的時間越長,減肥的效果就越好。一般人建議不超過2小時,年老或者幼兒建議不超過1小時。
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