多泡澡:泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反複入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當于慢跑一公裡。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。
少熬夜:睡眠不足的話就會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就盡量别熬夜吧!要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
少吃快餐,遠離毒素:随着人們生活節奏的加快,快餐成了很多人的選擇,要注意的是快餐送給男性的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取人工激素過多,體内毒素過多,也會造成内分泌失調。少用材料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因為容易溢出有毒物質。
多按摩:專家指出,體内淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法,能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體内廢物。
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