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正确的遊泳呼吸方法

娛樂 更新时间:2024-10-01 10:10:18

  有用呼吸的秘訣在嘴巴吸氣,鼻子呼氣,通俗的說是嘴巴進氣,鼻子出氣。以蛙泳為例:

  1、吸氣,然後憋氣,頭入水。

  2、要換氣時,頭開始出水,鼻子在水下同時慢慢呼氣(即出氣)。

  3、待鼻子完全出了水面,再加力猛從鼻子噴氣,入鼻孔有校異物,不用手去弄掉,用鼻子氣噴掉,同時嘴巴張開!注意這一步——鼻子猛噴氣的時候張開嘴巴,氣會自然從嘴巴吸進腹部,閉上嘴巴,完成呼吸。頭部可以再次入水。

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