對于寶寶來說，六個月是一個分水嶺，孩子開始添加輔食。到了一歲又是一個新的分水嶺。孩子的飲食營養，慢慢地從主要依賴奶類轉移到奶和飯菜一起給孩子提供營養。

在孩子一歲以後，腸道消化吸收能力大大提高。對食物的過敏幾率大大的降低；對各類營養的需求再提高。

孩子一歲之前奶是主食，飯菜是輔食。孩子一歲後飯菜由輔食的角色慢慢轉到主食的角色。一般到了一歲半以後孩子主要的營養來源飯菜，奶變成了輔食。

孩子在一歲以後飯菜每天吃兩到三頓。奶也保證每天500毫升左右，也是兩到三頓。

1、提供蛋白質

蛋類：雞蛋，鴨蛋，鹌鹑蛋，每天可以吃50克左右，大概就是一個星期吃五個雞蛋。

畜類：豬肉，羊肉，牛肉，豬肝，這些食物也可以吃了。如果說牛肉從來沒吃過，剛開始吃的時候，先少量的吃。

禽類：雞肉，鴨肉，雞肝，這些也都可以給孩子吃。

水産類：貝類，魚蝦類。少量的給孩子嘗試，沒有過敏的話，建議每周可以吃一次。

母乳或者奶粉：500毫升左右。

2、提供碳水化合物

大米，小米，紫米，黑米，紅米，小麥，燕麥，荞麥等。

每周一到兩次可以在孩子的飯裡加一些燕麥，黑米，小米。

米和面給孩子交替的吃。這一餐吃米下一餐吃面。

3、提供維生素，微量元素和膳食纖維的

根莖類蔬菜：土豆，紅薯，芋頭等

果實類蔬菜：青椒，豆角，茄子

瓜菜類：南瓜，苦瓜，絲瓜

菌類蔬菜：香菇，平菇

海鮮類的蔬菜：海帶，紫菜等

綠葉蔬菜類：油麥菜，油菜，小白菜等。

每餐都要兩到三種的蔬菜，綠葉蔬菜要占蔬菜的一半以上。

水果：蘋果，梨，草莓，葡萄等各類的水果，建議每天吃兩種以上的水果。

4、主要提供脂肪的

堅果類：闆栗，核桃，花生，葵花籽

植物油：芝麻油，橄榄油，茶樹油，亞麻子油等

每天大概吃10克左右的食用油；吃10克堅果，大概是吃一個核桃的量。

每天至少10種食物，每周至少30種食物，因為各種食物的營養不太一樣，盡量給孩子多種食物，才能給孩子提供足夠多的營養。

孩子可以吃少量的一些糖鹽，或者說蔥姜蒜。

胡椒，八角這些大料暫時不建議，主要擔心孩子會出現便秘的情況。

給孩子添加的鹽和糖，也是比大人的要少很多。

對于三歲下的孩子食物都是建議單獨制作。

1、顆粒要小

大人的食物顆粒過大，孩子咬不動就會囫囵吞棗，容易被嗆到。

2、調料要少

大人的食物，調料會比較多。孩子的食物調料添加的會比較少，比較清淡。

孩子如果從小吃口味重的食物，會導緻他口味比較重，以後容易得糖尿病，高血壓。

3,、食物要軟

一歲的孩子可以吃飯了，但是要吃比較軟的飯。大人的飯大概是1比1的水,而孩子的飯建議是1比1.5的水。

你家的寶寶是這麼吃的嗎？

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