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腰間盤突出怎麼冶

知識 更新时间:2024-07-22 11:14:31

  倒走就是連續向後退着走路。這種方法可以加強腰背肌群力量,增強腰椎的穩定性及靈活性,矯正腰椎生理曲度變直或後突,在倒走時腰部肌肉會有節奏地收縮和舒張,可使腰部血液循環得到較好的改善,有助于腰部組織新陳代謝率的提高,對腰間盤突出患者起到很好的治療作用。

  倒走應每天早、晚各1次,每次20-30分鐘,要循序漸進。腰椎疼得厲害時若能立即進行倒走鍛煉,可起到良好的止痛作用,慢性腰椎患者若能長期堅持倒走,2個月便可收到良好效果。

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