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hiit訓練

汽車 更新时间:2024-08-12 03:13:21

  1、HIIT就是高強度間歇訓練,就是在訓練中變換訓練強度,使訓練強度高低交替進行。

  2、推薦給進階者一套HIIT動作,共九個動作。

  立卧撐10個,跪姿俯卧撐起10個。俯撐交替提膝左右各20個,深蹲20個,凳上反屈伸20個,深蹲跳10個。仰卧卷腹20個,後箭步蹲左右各10個,仰卧挺髋20個,整套動作根據自身情況進行2至4個循環。

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