随着手機、電腦和平闆等電子産品興起，再加上人們不正确的用眼習慣，使得近視眼問題越來越突出，其中不乏兒童。相對來說，青年人眼球發育成熟，近視度數比較穩定，但不良的行為習慣卻會讓近視度數加深，特别是單手摘眼鏡的動作。

單手摘眼鏡會使得近視度數加深。因為用一個手摘眼鏡時眼鏡框易變形，久而久之造成框架高低不同或使得鏡片前後不同。長時間戴這種歪的眼鏡，不利于視力矯正，會使得近視程度加劇，嚴重時出現惡心、嘔吐以及頭暈等。因此摘眼鏡時應用雙手，不可用力扭曲框架，勤檢查螺絲是否松動，鏡框是否變形。

1、不戴眼鏡

選擇合适的眼鏡不僅僅起到矯正視力作用，而且也能緩解視力疲勞。近視超過600度就應長時間佩戴眼鏡，總是摘掉眼鏡易誘發眼底病變，常見的有眼底營養障礙或視網膜血管病；視力穩定的人群可以摘下眼鏡。

2、飲食精細化

飲食太精細會使得近視程度加劇。因為眼底椎體細胞可消耗視紫紅物質，此物質的原料是維生素A和視黃素，還有卵黃素和B族維生素，這些營養物質都要從粗糧中獲取。

3、燈光太亮

300勒克斯是眼睛能适應的最佳亮度，然而大多數照明設備大于500勒克斯。燈光太亮，強烈的光線可刺激瞳孔，使得瞳孔保護性縮小，從而造成瞳孔括約肌痙攣，導緻頭暈頭痛以及眼睛脹痛。另外，瞳孔縮小會造成晶狀體變凸，使得聚光加強，從而造成近視度數加深。

4、用電子産品

長時間玩電子産品易造成視力減弱，增加近視程度，因此應控制外電子産品時間，屏幕亮度應達到60%左右，但不能大于80%。不能待在黑暗環境中玩電子産品，以免造成瞳孔括約肌痙攣以及視力疲勞，使得近視程度加深。

5、書本太白

書本太白而且反光同樣也會影響視力，因此應選擇粗糙的紙張。

6、戴舊眼鏡

随着年齡增長，用眼情況變化，視力也會随之發生改變，因此不能長時間戴一副眼鏡；眼鏡戴時間長了，鏡片會有劃痕，影響光學矯正功能，易導緻視力疲勞和眼睛幹澀，同時也會加深近視程度。因此成年人1~2年換一次近視眼鏡，青少年應每3~6個月換一次。戴上眼鏡後感覺看的不是很清晰、鏡框變形或扭曲、耳朵和鼻子有明顯的壓力感、眼睛酸脹等應及時更換眼鏡。

溫馨提示

為能保護視力，應注意用眼衛生，每用眼一小時應遠眺10分鐘，看一看綠色植物，能緩解視力疲勞；也可以适當的做眼球運動，眼球順時針和逆時針的方向分别轉動3圈，同樣也能減輕眼疲勞。多吃黃色食物，如胡蘿蔔、南瓜、玉米以及小米等，其中含有視黃素，能保護視力。此外，少喝甜飲料和甜點，少玩電子産品。

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