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每天喝牛奶補鈣嗎

知識 更新时间:2024-12-31 01:47:47

  喝牛奶能補鈣,而且是食物中最能補鈣的食物之一。從鈣的角度來說,成年人每天推薦的鈣攝入量為800mg。在量上,牛奶絕對是補鈣主力軍,而且含有促進鈣吸收的維生素D、乳糖,吸收率很高。

  牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、钼。最難得的是,牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常适當,利于鈣的吸收。牛奶是最古老的天然飲料之一,被譽為“白色血液”,對人體的重要性可想而知。

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