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遊泳之前洗熱水澡好嗎

知識 更新时间:2025-05-03 14:38:41

  遊泳前可以洗,但是水不易過熱,最好是較溫的水,然後用較涼的水輕拍肘關節,做一下熱身運動。

  通過熱水,可以讓肌肉血液馬上活躍起來,能夠避免遊泳時候扭傷抽筋,真真正正的是“熱身”。

  遊泳前也可以沖冷水澡,泳後沖也可沖熱水澡,下水前沖下涼水,适應水溫,防止抽筋,保護心肺,遊完後沖熱水,幫助恢複體溫,減緩疲勞,防止感冒。泳前沖水水溫還是适當為好,因為水太涼的話人會受不了,但水太熱的話也不利于馬上下水遊泳。遊泳池水溫接近最好,然後熱身,最後深呼吸兩口。

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