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練瑜伽前要注意哪些事項

知識 更新时间:2024-07-18 05:26:14

  1、制定瑜伽計劃:練瑜伽前,要充分的了解瑜伽知識,制定出适合自己的、實用的瑜伽方法和計劃。

  2、熱身:在做瑜伽前最好先做個簡單的熱身,一般一節瑜伽課也包含了這些。如果你在家裡進行瑜伽練習的時候,熱身也是必不可少的。

  3、選擇合适的瑜伽服:瑜伽練習時最好穿寬松、輕便和舒适的衣物,但是不要過于寬大。最好的服裝就是,方便我們活動,快速吸汗。穿着的衣物要透氣,可以讓身體毫無束縛的在任何方位移動。

  4、瑜伽時間:一般每次瑜伽課程1小時左右。随着學習的深入,練瑜伽時間可适當增加,但不要超過2個小時。

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