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久坐導緻脖子疼怎麼辦

知識 更新时间:2025-09-11 20:26:33

  第一, 久坐導緻脖子疼我們是可以經常聳肩抛臂可使氣血運行通暢,有效地預防。聳肩時,兩肩反複上提和下沉,然後做雙臂擺動、循環輪臂和上舉。

  第二, 久坐導緻脖子疼要注意在工作間隙的時候做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動,或用空拳輕輕叩擊頭部,不僅能解除頸部肌肉的疲勞,還能改善大腦的血氧供應,健腦提神,治療由神經衰弱引起的失眠等。

  第三, 久坐導緻脖子疼這個時候我可以伸個懶腰,這樣會引起部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒鐘的伸腰動作中,很多郁積在肌肉中的血液被逼入心髒,大大增加了血循環的容量。所以,在工作間隙不妨多做些伸腰動作,多做些深呼吸。不僅能解除疲勞,還能起預防。

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