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女人吃維C好嗎

知識 更新时间:2024-10-06 03:04:38

  女人吃維C應适量

  1、維C有助于膠原蛋白的合成,膠原蛋白占身體蛋白質的三分之一,生成結締組織,構成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等,決定了皮膚的彈性,保護大腦,并且有助于人體創傷的愈合。

  2、保護抗氧化劑,防止自由基對人體的傷害,抑制色素斑的生成,促進其消退。

  3、有助于治療缺鐵性貧血,可以預防動脈硬化,改善脂肪和類脂特别是膽固醇的代謝,預防心血管病。但是服用維C應适量,不宜過量服用。美國專家認為,每人每天維生素c的最佳用量應為250毫克左右,最低不少于60毫克,半杯新鮮橙汁便可滿足這個最低量。而中國營養學會建議的膳食參考攝入量,成年人為每日100毫升可耐受最高攝入量為每天1000毫升。

  4、最适當的吸入方式還是食用富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等。

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